La main douloureuse
Auteur : Fabio Buratti – physiothérapeute
La main en quelques mots
Il y aurait beaucoup de choses à dire sur la main, tant celle-ci est complexe, agile et précise.
Elle nous permet de saisir, toucher, sentir, créer, communiquer...
Composée de 27 os et plus de 30 articulations, la main se divise en trois régions :
- Le carpe (le poignet) — 8 petits os qui relient la main à l’avant-bras,
- Les métacarpes — 5 os longs formant la paume,
- Les phalanges — les os des doigts (3 par doigt, 2 pour le pouce).
Mais à quoi sert la main ?
Cette question paraît un peut naïve et l'on peut imaginer combien la vie devient difficile quand la main est blessée. C'est notre outil principal d’interaction avec le monde et on dit qu'elle est le prolongement de notre pensée. Elle est faite pour s'adapter à la forme des objets que l'on souhaite toucher, saisir, manipuler, goûter, lancer, ...
Ses innombrables muscles, tendons et ligaments, nous permettent avec force, mobilité et finesse d'effectuer une quantité incroyable de gestes.
Grâce à elle, nous pouvons :
Ses innombrables muscles, tendons et ligaments, nous permettent avec force, mobilité et finesse d'effectuer une quantité incroyable de gestes.
Grâce à elle, nous pouvons :
- attraper, tenir, pousser, tirer,
- écrire, dessiner, cuisiner, jouer d’un instrument,
- toucher, ressentir grâce à une sensibilité tactile très fine,
- communiquer par les gestes et le toucher,
- ...
Mais à quoi sert la main ?
Les douleurs de la main peuvent avoir de nombreuses causes, selon les structures concernées :
- Les tendons : tendinopathie de Quervain, ténosynovite, rupture de tendon, ...
- Les articulations : arthrose, rhizarthrose, polyarthrite rhumatoïde, luxation, ...
- Les muscles : faiblesse, trigger points, tension excessive, ...
- Les ligaments : entorses, hyperlaxité, instabilité, ...
- Les nerfs : compression nerveuse, syndrome du canal carpien, douleurs projetées depuis le cou ou l’épaule, ...
- Les os : fracture, déformation osseuse, ...
- Fonctionnelles ou posturales : gestes répétitifs, surcharge au travail ou au sport, ...
Pourquoi ma main me fait mal ?
Les douleurs de la main peuvent avoir de nombreuses causes, selon les structures concernées :
- Les tendons : tendinopathie de Quervain, ténosynovite, rupture de tendon, ...
- Les articulations : arthrose, rhizarthrose, polyarthrite rhumatoïde, luxation, ...
- Les muscles : faiblesse, trigger points, tension excessive, ...
- Les ligaments : entorses, hyperlaxité, instabilité, ...
- Les nerfs : compression nerveuse, syndrome du canal carpien, douleurs projetées depuis le cou ou l’épaule, ...
- Les os : fracture, déformation osseuse, ...
- Fonctionnelles ou posturales : gestes répétitifs, surcharge au travail ou au sport, ...
Et en physio, on fait quoi ?
Le traitement dépend du diagnostic médical et du bilan physiothérapeutique, qui évalue notamment la mobilité, la force, la sensibilité, la coordination et la gestuelle. En physiothérapie, la prise en charge peut inclure :
- des exercices de mobilité fine et d’assouplissement,
- un travail de renforcement musculaire progressif,
- des techniques manuelles (mobilisation, massage, drainage, travail cicatriciel),
- des exercices de coordination et de proprioception,
- des conseils ergonomiques pour les gestes du quotidien
Le mot du physio
La main, c’est l’outil de la vie quotidienne.
Elle ne se repose jamais vraiment et elle nous accompagne dans toutes nos activités.
Notre qualité de vie dépend directement du bon fonctionnement de nos mains.
N’hésitez pas à posez vos questions à votre thérapeute : comprendre ce qui vous arrive vous aidera à mieux vous en sortir.