Le coude douloureux
Auteur : Fabio Buratti – physiothérapeute
Le coude en quelques mots
Articulation clé du membre supérieur, le coude relie le bras à l’avant-bras.
Il est formé de trois articulations, réunies dans un même espace :
- l’articulation huméro-ulnaire, qui lie l’humérus et l’ulna (cubitus),
- l’articulation huméro-radiale, qui lie l’humérus et le radius
- l’articulation radio-ulnaire proximale, qui lie le radius et l'ulna
Autour de ces structures, on trouve une capsule articulaire, des ligaments puissants, ainsi que de nombreux muscles et tendons qui assurent la stabilité et la mobilité du coude.
Le coude est robuste et peut supporter plusieurs fois le poids de notre propre corps !
Mais à quoi sert le coude ?
Il permet à la main de se positionner dans l’espace avec précision et d'ajuster la longueur du bras en fonction des activités et positions. Il se plie et se déplie, mais il permet aussi la rotation de l'avant-bras (pronation/supination), ce qui permet de tourner la paume de notre main vers l'objet à saisir.
- croiser les bras quand on attend le bus,
- porter, pousser, tirer des objets,
- manger, se coiffer, se laver, se gratter le dos, ...
- lancer une balle, bricoler, jouer d'un instrument de musique, ...
- grimper, tirer à l'arc, remuer la polenta, ...
- prendre appui dessus pour se lever d'une chaise... ou faire du break dance
Mais à quoi sert le coude ?
Il permet à la main de se positionner dans l’espace avec précision et d'ajuster la longueur du bras en fonction des activités et positions. Il se plie et se déplie, mais il permet aussi la rotation de l'avant-bras (pronation/supination), ce qui permet de tourner la paume de notre main vers l'objet à saisir.
Grâce à lui, nous pouvons :
Grâce à lui, nous pouvons :
- croiser les bras quand on attend le bus,
- porter, pousser, tirer des objets,
- manger, se coiffer, se laver, se gratter le dos, ...
- lancer une balle, bricoler, jouer d'un instrument de musique, ...
- grimper, tirer à l'arc, remuer la polenta, ...
- prendre appui dessus pour se lever d'une chaise... ou faire du break dance
Pourquoi mon coude me fait mal ?
Les douleurs du coude peuvent avoir des origines très variées, selon les structures atteintes :
- Tendineuses : tennis elbow, golfer’s elbow, tendon du biceps, du triceps, ...
- Musculaires : déchirure, surcharge, déséquilibres ou tensions liées à la posture ou à la répétition de gestes, ...
- Articulaires : arthrose, raideur post-traumatique, luxation, instabilité, ...
- Nerveuses : irritation d'un nerf (ulnaire ou radial par exemple), douleur projetée depuis la colonne cervicale, ...
- Osseuses : fracture, contusion, séquelle de chute, ...
- Bourse séreuse : bursite, ...
Et en physio, on fait quoi ?
La prise en charge dépendra du diagnostic médical et du bilan physiothérapeutique (analyse des mouvements, de la posture, de la force, et de la gestuelle quotidienne ou sportive). En physiothérapie, le traitement peut inclure :
- des exercices de mobilité et d’assouplissement pour redonner de l’amplitude,
- un travail de renforcement progressif des muscles du bras et de l’avant-bras,
- des techniques manuelles pour détendre les tissus ou réduire les tensions,
- des conseils ergonomiques (gestes, position de travail, posture),
- et parfois, un réentraînement progressif au geste sportif ou professionnel.
Le mot du physio
Bien qu'il semble discret, le coude est au cœur de nos mouvements quotidiens.
Il participe à la qualité de notre vie et rend possible nos activités au quotidien comme dans le sport.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à en discuter avec votre thérapeute : comprendre votre douleur, c’est déjà commencer à la soigner.