Douleurs de genou
Le genou en quelques mots
Pourquoi mon genou me fait mal ?
Les douleurs au genou peuvent avoir de nombreuses origines :
Et en physio, qu’est-ce qu’on fait pour ça ?
La prise en charge dépend du diagnostic médical et du bilan physiothérapeutique.
Selon les besoins, le traitement pourra inclure :
Le mot du physio
Le genou porte notre corps à chaque pas, mais reste dépendant du bon fonctionnement de la hanche, du pied et même du tronc.
Prendre soin de son genou, c’est donc aussi prendre soin de tout le membre inférieur.
Comprendre comment il fonctionne, c’est déjà le premier pas vers une meilleure récupération.
A la fois solide et mobile, le genou est la plus grosse articulation du corps humain !
Il supporte notre poids, nous permet de marcher, courir, sauter… mais aussi de nous accroupir ou simplement de nous lever d’une chaise.
En réalité, notre genou est constitué de deux articulations (fémoro-tibiale et fémoro patellaire) qui réunissent trois os :
- le fémur
- le tibia
- la patella (rotule)
- des ligaments (croisés et latéraux) qui maintiennent l’articulation en place,
- des ménisques (interne et externe), véritables “amortisseurs” qui répartissent les pressions,
- des muscles et tendons qui contrôlent les mouvements, notamment le quadriceps, les ischios-jambiers et ceux du mollet.
C’est une articulation charnière qui fait le lien entre notre hanche et notre pied.
Grâce à lui, on peut :
- monter et descendre des escaliers,
- s’accroupir, se mettre en tailleur, se relever...
- courir, sauter, pédaler,
- danser ou simplement marcher sur un terrain irrégulier.
Pourquoi mon genou me fait mal ?
Les douleurs au genou peuvent avoir de nombreuses origines :
- Articulaires : arthrose, entorse, luxation, instabilité, ...
- Les ménisques : lésion ou dégénérescence du ménisque
- Les tendons : tendon rotulien, du quadriceps, de la patte d’oie…
- Les muscles : déséquilibre ou tension excessive de certains muscles, trigger points, lésions musculaires (claquages), ...
- Les ligaments : entorse, rupture partielle ou complète d’un ligament (par exemple le ligament croisé antérieur, ...
- Les os : fracture, contusion, ostéochondrite, ...
- Fonctionnelles : surcharge, mauvais appuis, troubles de posture
- La hanche : il y a souvent un lien entre les douleurs du genou et le fonctionnement de la hanche
- La cheville : comme pour la hanche, un mauvais fonctionnement de la cheville peut se répercuter sur le genou
- Et parfois une combinaison de plusieurs éléments ...
Parfois, la cause est évidente (chute, torsion, sport, ...), mais il arrive aussi que la douleur s’installe progressivement, sans raison apparente.
Un bilan précis permettra de mieux comprendre l’origine du problème et d’adapter le traitement en conséquence. Et en physio, qu’est-ce qu’on fait pour ça ?
La prise en charge dépend du diagnostic médical et du bilan physiothérapeutique.
Selon les besoins, le traitement pourra inclure :
- des exercices de renforcement pour stabiliser le genou,
- des mobilisations douces et des étirements pour restaurer la mobilité,
- des exercices proprioceptifs pour améliorer l’équilibre et le contrôle,
- des techniques de relâchement ou de massage pour soulager les tensions,
- des conseils de posture, de sport ou de reprise d’activité.
Le mot du physio
Le genou porte notre corps à chaque pas, mais reste dépendant du bon fonctionnement de la hanche, du pied et même du tronc.
Prendre soin de son genou, c’est donc aussi prendre soin de tout le membre inférieur.
Comprendre comment il fonctionne, c’est déjà le premier pas vers une meilleure récupération.