Le pied douloureux

Auteur : Fabio Buratti – physiothérapeute

Le pied en quelques mots

Le pied est une structure à la fois robuste et d’une grande finesse : il soutient tout le poids du corps, assure l’équilibre, et permet la propulsion à chaque pas.

Il est formé de 26 os, 33 articulations, et un ensemble de nombreux tendons, muscles et ligaments. Tous travaillant ensemble pour amortir, stabiliser et propulser le corps.

On y distingue trois grandes parties :

L’arrière-pied : talus (astragale) et calcanéum (os du talon),
Le médio-pied : naviculaire, cuboïde et cunéiformes, formant la voûte plantaire,
L’avant-pied : métatarsiens et phalanges (les orteils).

Cette architecture complexe permet au pied d’être à la fois souple, mobile et solide — une combinaison indispensable à chaque pas.

Mais à quoi sert le pied ?

Le pied est notre point de contact permanent avec le sol.
Il assure trois fonctions essentielles :

L’appui : il soutient le poids du corps, même en mouvement,
L’équilibre : il adapte constamment sa position aux irrégularités du sol,
La propulsion : il pousse le corps vers l’avant lors de la marche, de la course ou du saut.

Grâce à lui, nous pouvons :

marcher, courir, sauter, danser,
rester debout longtemps,
absorber les chocs à chaque pas,
adapter notre posture à tout type de terrain.

Un pied en bonne santé est donc la base d’une bonne posture. À l’inverse, une perte de mobilité, une douleur ou un déséquilibre au niveau du pied peuvent impacter la cheville, le genou, la hanche… voire la colonne vertébrale.

Mais à quoi sert le pied ?

Le pied est notre point de contact permanent avec le sol.
Il assure trois fonctions essentielles :

L’appui : il soutient le poids du corps, même en mouvement,
L’équilibre : il adapte constamment sa position aux irrégularités du sol,
La propulsion : il pousse le corps vers l’avant lors de la marche, de la course ou du saut.

Grâce à lui, nous pouvons :

marcher, courir, sauter, danser,
rester debout longtemps,
absorber les chocs à chaque pas,
adapter notre posture à tout type de terrain.

Un pied en bonne santé est donc la base d’une bonne posture. À l’inverse, une perte de mobilité, une douleur ou un déséquilibre au niveau du pied peuvent impacter la cheville, le genou, la hanche… voire la colonne vertébrale.

Pourquoi mon pied me fait mal ?

Les causes de douleur au pied sont nombreuses. Elles peuvent concerner :

Les os et articulations : fractures de fatigue, arthrose, instabilités ou séquelles de traumatisme...
Les tendons et muscles : tendinite du tendon d’Achille, épine calcanéenne et aponévrosite plantaire (fasciite), surcharge musculaire ou perte de souplesse...
Les ligaments : entorse, laxité chronique, instabilité de l’arche plantaire (pied plat), ...
Les nerfs : névrome de Morton, douleur projetée depuis la jambe ou la colonne lombaire...
Les troubles de l’appui ou de la posture : pieds plats, creux, valgus/varus, mauvais alignement ou chaussures inadaptées...

Parfois, la douleur vient après un effort ou un changement d’activité, d’autres fois elle s’installe progressivement, liée à la posture ou au vieillissement ou sans raison apparente.

Et en physio, on fait quoi ?

Le traitement dépend du diagnostic médical et du bilan physiothérapeutique, qui évaluera la mobilité, la force, la posture, la marche et l’appui. En physiothérapie, la prise en charge peut inclure :

des exercices de mobilité et d’assouplissement du pied et de la cheville,
un renforcement musculaire ciblé (muscles du pied, de la jambe et de la hanche),
des exercices de proprioception et d’équilibre,
des techniques manuelles pour détendre les tissus, réduire la douleur ou améliorer la circulation,
des conseils de chaussage et d’hygiène posturale,
parfois une collaboration avec un podologue pour le choix ou l’adaptation de semelles.

L’objectif est de retrouver un appui stable, souple et indolore, pour reprendre la marche et les activités du quotidien sans gêne.

Le mot du physio

Le pied est la fondation de notre corps : chaque pas dépend de son bon fonctionnement.
Prendre soin de ses pieds, c’est préserver tout l’équilibre postural.
Ils vous portent toute votre vie !