Douleur et poignet
Auteur : Fabio Buratti – physiothérapeute
Le poignet en quelques mots
Le poignet, bien plus qu’une simple “charnière” entre la main et l’avant-bras, est un ensemble d'articulations fines et complexes.
Il est constitué de huit petits os (les os du carpe) reliés entre eux, et articulés avec :
- les os de l'avant bras : radius et ulna (cubitus)
- les métacarpiens (os de la main).
Ce système ingénieux permet des mouvements dans plusieurs directions : flexion, extension, inclinaison… Il doit donc être souple, stable et coordonné pour assurer la finesse des gestes quotidiens et de nombreux ligaments assurent cette stabilité tout au long des mouvements de la main et de l'avant bras.
Mais à quoi sert le poignet ?
Le poignet permet d'orienter la main avec une grande précision tout en restant stable.
Cela survient dans toutes les activités de force ou de finesse qui mettent notre main en action :
- Serrer un objet,
- Ouvrir un bocal de confiture,
- Écrire, taper sur un clavier, jouer d'un instrument de musique,
- Se serrer la main,
- Jouer aux fléchettes.
- Tenir un objet, tirer, pousser,
- Prendre appui sur la main,
- Faire la roue et le poirier...
Mais à quoi sert le poignet ?
Le poignet permet d'orienter la main avec une grande précision tout en restant stable.
Cela survient dans toutes les activités de force ou de finesse qui mettent notre main en action :
- Serrer un objet,
- Ouvrir un bocal de confiture,
- Écrire, taper sur un clavier, jouer d'un instrument de musique,
- Se serrer la main,
- Jouer aux fléchettes.
- Tenir un objet, tirer, pousser,
- Prendre appui sur la main,
- Faire la roue et le poirier...
Pourquoi mon poignet me fait mal ?
La douleur au poignet peut avoir de nombreuses causes :
Comme toujours, un diagnostic précis pourra guider vers une prise en charge adéquate — même si celle-ci demandera parfois du temps et de la patience.
- Tendons et gaines : tendinite De Quervain, ténosynovite, rupture de tendon, ...
- Troubles articulaires : entorse, arthrose, instabilité, polyarthrite rhumatoïde....
- Nerfs : syndrome du canal carpien (compression nerveuse, ...
- Os : fracture, ...
- Surcharge ou gestes répétitifs : écran, clavier, sport, bricolage...
- Une gêne peut aussi venir de plus haut : du coude, de l’épaule ou même du cou...
Comme toujours, un diagnostic précis pourra guider vers une prise en charge adéquate — même si celle-ci demandera parfois du temps et de la patience.
Et en physio, on fait quoi ?
La physiothérapie peut aider à :
- soulager la douleur et l’inflammation,
- rétablir la mobilité de l’articulation,
- renforcer les muscles stabilisateurs de la main, du poignet et de l’avant-bras,
- retrouver la précision du geste
Le mot du physio
Le poignet permet une précision remarquable dans nos gestes quotidiens.
Il est le trait d’union entre la force de l’avant-bras et la dextérité de la main.
En prendre soin, c’est préserver notre capacité à saisir, créer et bouger librement.
Le poignet permet une précision remarquable dans nos gestes quotidiens.
Il est le trait d’union entre la force de l’avant-bras et la dextérité de la main.
En prendre soin, c’est préserver notre capacité à saisir, créer et bouger librement.